Navegando por el Estrés - Presentando: Asociación de Salud Mental Americana Apoyando a las Mentes Jóvenes

El estrés es una parte inevitable de la vida a la que todo el mundo se enfrenta, pero aprender a manejar el estrés puede mejorar significativamente nuestro bienestar general. Tanto si se debe al trabajo, a los estudios o a los problemas personales, el estrés puede resultar abrumador.  Afortunadamente, utilizando herramientas y técnicas eficaces, es posible reducir su impacto y lograr una mayor sensación de equilibrio en nuestras vidas.

¿Qué es el Estrés?

El estrés es la respuesta natural del cuerpo ante las situaciones desafiantes o difíciles, ya sean reales o percibidas. Esta reacción desencadena cambios físicos, emocionales o del comportamiento que nos preparan para afrontar el reto, lo que suele llamarse respuesta de “lucha o escape”. 

La Fundación Vivir, Amar, Sonreír, tiene un canal de YouTube dedicado a explorar la salud mental y el bienestar. En su vídeo “¿Qué es el Estrés?” explica cómo aprovechar el estrés de forma productiva y destaca el frágil equilibrio entre el estrés normal saludable y el estrés crónico que es perjudicial. Mira el video aquí:

Manejo del Estrés

Manejar el estrés es esencial por numerosas razones, ya que afecta profundamente a la salud física, el bienestar mental y la calidad de vida en general. Los niveles elevados de estrés también pueden dificultar la concentración y deteriorar las relaciones.

El artículo de la Clínica Mayo, “ Manejo del Estrés”, ofrece una visión general de estrategias eficaces para afrontar el estrés cotidiano. El artículo puede leerse aquí: https://bit.ly/4haPqlG

Reduciendo el Estrés en 3 Minutos

El estrés representa el aspecto físico de la ansiedad que experimenta el cuerpo. Es la respuesta natural del cuerpo a las amenazas percibidas y que pueden manifestarse a través de síntomas visibles e invisibles. Afortunadamente, la mente y el cuerpo pueden entrenarse para mantener la calma mediante actividades sencillas practicadas a lo largo del día. Este breve vídeo del canal de YouTube Terapia en una Cáscara (Therapy in a Nutshell, en inglés), muestra varias técnicas respiratorias y físicas diseñadas para ayudar a reducir el estrés. Puedes ver el vídeo aquí: 

¿Qué opinas sobre el manejo del estrés? ¡Comparte tus opiniones en los comentarios en la parte de abajo!

Presentando...

Apoyando a las Mentes Jóvenes

Los jóvenes de hoy se enfrentan a retos nunca antes vistos para su bienestar mental. Los adultos que los apoyan pueden desempeñar un papel muy importante en su camino hacia la salud mental.

Las Guías de Apoyo a la Salud Mental de los Jóvenes 2024, de la Asociación de Salud Mental Americana, capacitan a los padres, cuidadores y profesores para promover entornos libres de prejuicios para que los jóvenes se sientan seguros al expresarse.

Estas guías ofrecen información sobre:

• Facilitar conversaciones y validar los sentimientos.
• Crear espacios seguros y actitudes de apoyo en el salón de clase.
• Promover el apoyo entre compañeros.

También hay recursos disponibles para ayudar a los jóvenes a apoyarse mutuamente y alcanzar sus objetivos.

Las guías de la Asociación de Salud Mental Americana (MHA, por sus siglas en inglés), están disponibles en Inglés y en Español: https://bit.ly/4dWdTbj

El Chat de Jóvenes de SPAN

Únete al Chat de Jóvenes de SPAN, el 15 de Noviembre, de 4:15 a 5:00 pm. ¡Próximamente más detalles sobre los temas y los invitados: https://bit.ly/3YnV1xv

Recursos…

Enlace para el sitio web de SPAN: www.spanadvocacy.org

Enlace para la Página de Recursos de Juventud Informada de SPAN: Youth in the K

¡Estamos aquí para ti! llama a SPAN si necesitas asistencia: 1-800-654-7726.